Il giusto peso
Il peso non è solo questione di numeri ma anche di sensazioni, pensieri ed emozioni. Quando i chili vanno e vengono e non riusciamo a trovare un equilibrio vuol dire che forse qualcosa non va. Ingrassare in eccesso può essere un segnale di disagio.
Che cosa è l’obesità?
Quando l’accumulo di grasso è eccessivo e la persona raggiunge almeno il 20% in più del suo peso ideale atteso per sesso, età, altezza, si parla di obesità.
L’obesità è una condizione patologica che rischia di far sviluppare altre malattie come il diabete, patologie cardiache, ictus, apnee notturne, ipercolesterolemia.
Chi soffre di Obesità ha un indice di massa corporea (ICM) superiore a 30. Il valore normale è tra 18,5 e 25.
Come si calcola l’indice di massa corporea?
L’indice di massa corporea si calcola dividendo il peso corporeo espresso in chili per l’altezza espressa in metri al quadrato.
L’eccesso ponderale è una condizione caratterizzata da un eccessivo accumulo di grasso corporeo, in genere a causa di un’alimentazione scorretta e di una vita sedentaria. Questo vuol dire che se si cambiano abitudini, stili di vita e mindset ci si può rimettere in forma.
Cosa fare per dimagrire?
La restrizione calorica in eccesso fa scatenare le abbuffate, quindi il regime dietetico deve essere adatto alle proprie necessità e stile di vita.
Per ottenere risultati stabili e duraturi non bisogna avere fretta, un calo di peso sano è circa del 10%. Se si dimagrisce troppo velocemente si tende poi a riprendere i chili persi
E’ importante acquisire sane abitudini alimentari. Fare attenzione alle quantità, alla varietà, e agli orari in cui si assume il cibo orari.
Occorre impostare corretti stili di vita, praticando attività fisica con costanza.
A chi rivolgersi per perdere peso?
Non c’è bisogno necessariamente di soffrire e faticare ritrovare il proprio peso sano. Il percorso di riavvicinamento al proprio sé ideale può essere meravigliosamente piacevole e divertente se si conosce il modo ottimale per farlo.
Prima di intraprendere un percorso di dimagrimento è consigliabile fare una visita medica per valutare tutti i parametri utili a inquadrare le proprie condizioni di salute.
Evitare le diete fai da te che potrebbero portare squilibri e disturbi. Meglio affidarsi a un nutrizionista
Il supporto psicologico è fondamentale per dare sostegno e motivazione oltre che a individuare e trasformare gli schemi che creano auto-sabotaggi.
L’ipnosi e l’autoipnosi possono essere strumenti efficaci per ridurre lo stress, vincere la fame nervosa e rinforzare l’autostima.
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Dott.ssa Enrica Maria Des Dorides
Psicologo Psicoterapeuta Bergamo - Monza
