Ed è subito calma

Introduzione  

Capitolo 1 – Il metodo
Note dell’autrice
Le caratteristiche del metodo.
L’essenza del metodo
Gli strumenti.  

Capitolo 2 – Giocando si impara
Mind quiz: che cosa sapete del cervello?
Gioco: destra o sinistra? Indovinate le funzioni degli emisferi cerebrali
Ipnoquiz: che cosa sapete dell’ipnosi?  

Capitolo 3 – Le venti chiavi della consapevolezza
Prima di partire
L’accesso all’inconscio
Il ritmo della calma.
L’onda del respiro.  
Lo spazio interiore-  
Il movimento dei pensieri
Il suono delle parole
Le forme pensiero e le emozioni
L’effetto delle immagini mentali
La connessione mente-corpo. .
Il potere della creatività
La forza dell’atteggiamento
La trappola delle aspettative.  
La positività dell’ostacolo
L’essenza dell’indicibile
La libertà del non capire  
La sicurezza del divenire  
L’oscillazione del pendolo  
La saggezza dell’integrazione  
L’espansione della fiducia  
La linea del tempo   

Capitolo 4 – Mind check   
Come funziona la mente?
I processi mentali  
La via di costruzione dei significati  
La psiche
A che cosa servono le emozioni?
L’ansia amica  
La forma delle emozioni  
La reazione d’allarme  
I fattori di mantenimento   
I falsi miti della mente  
Niente scuse!
Cambiare atteggiamento  
Dieci domande per il cambiamento  
Dove va la mente ?

Capitolo 5 – La bussola per la navigazione interiore  
Le direzioni della mente  
La bussola tridimensionale  
Bollettino per i naviganti  
Identificare la posizione della mente  
Tracciare il campo direzionale  
Come accorgersi di essere fuori rotta?   
Dimensione razionale/emotiva  
Dimensione relazionale  
Dimensione temporale.   
Il baricentro della calma   

Capitolo 6 – L’intuito è il tuo personal radar  
Istruzioni pratiche  
Come attivare il personal radar  

Capitolo 7 – Way point.  
Correggere la rotta  
Fidatevi del vostro sentire
Attingete alla conoscenza profonda  
Assecondate il flusso della vita  
Abbandonate le critiche  
Liberatevi di ciò che non serve più   
Rompete gli schemi  
Convincetevi di attrarre il meglio  
Sviluppate il senso di gratitudine   
Aprite le porte all’amore
Rispettate il vostro corpo  
Liberate la forza vitale  
Risvegliate il piacere  

Capitolo 8 – Ipnoenergy   
Questione di energia  
Il semaforo energetico
Paure e chakra   
Misurare l’energia vitale  
Suggerimenti per rimuovere i blocchi nei chakra   
Visualizzazione energetica  
Benessere totale  
Il cerchio di energia  

Capitolo 9 – Training 
Padrone di te stesso in 21 giorni  
Programmi per il riequilibrio   
Body Benessere fisico. Esercizi di respirazione e rilassamento.   
Mind Benessere mentale. Esercizi per migliorare il linguaggio della mente
E-Motion Benessere emotivo. Esercizi per favorire il rilascio emozionale  
Ipno Benessere interiore. Autoipnosi per potenziare la connessione mente-corpo   
Ipnoaforismi: istruzioni
Action. Schede per correggere le tendenze della mente

Capitolo 10 – Una mente tutta d’oro  
Il risveglio del cuore  
Fuori dalla gabbia della paura: identikit della persona ansiosa
Le dieci regole d’oro per cambiare atteggiamento  
Oltre la paura: domande per il riequilibrio

Capitolo 11 – Protagonisti della calma  
La ricetta antipanico.  
La formula della calma.   
Ipnoserenity   

Capitolo 12 – Scheda di monitoraggio personale
Conclusioni  

Bibliografia

Leggi le prime pagine di questo libro,
in cui Enrica des Dorides spiega che cosa è il Metodo Ipnomind® e perché ti può essere utile

Chissà quante volte vi siete trovati a soffrire senza sapere come fare per alleviare il dolore oppure avete sperimentato emozioni talmente intense che sembrava impossibile poterle governare.

Quando la mente è agitata i pensieri sono fuori controllo e può succedere di perdere la bussola: ci si sente talmente impauriti, smarriti, disorientati da non sapere che cosa fare.

Se i tentativi di risoluzione non funzionano si può arrivare alla convinzione "tanto è inutile, non c'è via d'uscita".

La sfiducia crea paura, che ha come naturale conseguenza l'incapacità di sentirsi al sicuro con se stessi e con gli altri.

Nessuno ama provare sensazioni spiacevoli eppure, senza rendersene conto, a volte le persone elaborano pensieri o mettono in pratica comportamenti che vanno nella direzione opposta a quella desiderata. Invece di lasciar fluire le emozioni, tendono a trattenerle e ad amplificarle aggiungendo alla sofferenza una quota di dolore inutile.

Questo capita perché non si è abituati a usare la mente come strumento per autorassicurarsi, calmarsi, darsi la carica o autoguarirsi.

Mancano le istruzioni per l'uso.

Non ci viene insegnato a sviluppare le infinite potenzialità del cervello.
Ne utilizziamo solo una piccolissima parte.

I bambini piccoli sanno come rendersi felici, come immedesimarsi pienamente in quello che fanno, come vivere in modo libero e spensierato.

Crescendo, quei bambini disimparano a fidarsi di se stessi e delle proprie capacità. I talenti vengono imprigionati da tante impalcature: la razionalità, i giudizi altrui, quello che si impara in famiglia, quello che impone la società e così via. Cominciano a omologarsi a schemi precostituiti di rassicurante pseudonormalità.

E così da adulti non si mettono più alla prova.
Smettono di credere in se stessi. 

Quando l'auto-stima crolla non riusciamo a valorizzare i nostri talenti.

Potremmo rimanere bloccati in uno stato di impotenza appresa per cui diventiamo proprio noi i primi a credere di non avere valore, di non essere all'altezza degli altri o di essere incapaci di ottenere ciò che desideriamo. Se ci costruiamo la convinzione di non essere in grado di procedere da soli nella vita, potremmo cercare continue conferme all'esterno.

Il confronto con altri individui può creare un profondo malessere se non si accetta che ognuno deve vivere le proprie esperienze indipendentemente da quello che le persone intorno a noi fanno o pensano. Se gli altri ci hanno deluso potremmo isolarci e chiuderci sempre di più all'amore e all'amicizia per non correre il rischio di essere feriti di nuovo.

Questo atteggiamento crea sofferenza.

Gli uomini sono esseri sociali che hanno bisogno di relazioni.

Per aprirsi al mondo serve fiducia.
La fiducia verso gli altri è la diretta conseguenza della capacità di fidarsi di se stessi.

Infatti, chi sa come gestire le emozioni non teme di subire una delusione. Chi sa far valere le proprie opinioni nel rispetto degli altri non si preoccupa del conflitto. Chi si fida dell'intuito riesce a capire chi lo vuole imbrogliare. Chi è il migliore amico di se stesso non si terrorizza all'idea della solitudine.

Coloro che si fidano della propria capacità di attrarre nella vita relazioni positive non si demoralizzano se una storia d'amore finisce, perché pensano che un nuovo amore sia dietro l'angolo.

Se la vita ci mette a dura prova potremmo perdere la speranza nel futuro.

La conseguenza è quella di smettere di sognare e di perseguire i propri obiettivi.

Si rinuncia ancor prima di cominciare

La mancanza di prospettive fa star male. Ci dimentichiamo dei bambini che siamo stati. Man mano che ci allontaniamo dalla nostra vera natura si fa strada una sottile insoddisfazione.

Uno stato protratto di disconnessione da se stessi, dai propri valori e dalle proprie aspirazioni può sfociare in conflitti interiori più o meno profondi. I disagi possono manifestarsi a livello fisico attraverso stati di nervosismo, insonnia, inappetenza, alimentazione incontrollata, apatia o iperattività, oppure a livello emotivo fino a sviluppare disturbi psicologici veri e propri come per esempio attacchi di panico o depressione.

Alcune persone subiscono gli eventi senza intervenire.

Rimandano scelte e decisioni utili alla propria salute e al proprio benessere psicofisico finché un giorno scoprono di essere invecchiate e di aver trascorso tutta la vita nella sofferenza e nella non accettazione di sé, paralizzate dalla paura o dal senso di colpa.

Non permettete che accada anche a voi.

Tutto ciò che pensate di voi stessi e del mondo potrebbe diventare la vostra realtà. Non lasciate che i vostri pensieri e le vostre convinzioni negative vi limitino nel raggiungere ciò che desiderate.

Non è mai troppo tardi per imparare a volersi bene e diventare i creatori del proprio destino.

Potete scegliere qui e ora in ogni momento su quale pensiero focalizzare la vostra mente. Se vi accorgete che vi state sintonizzando su una frequenza negativa, cambiate subito canale. Se vi sembra di non saper gestire le vostre emozioni non lasciatevene travolgere: imparate a navigare le onde emotive e mettetevi al timone della vostra barca.

Rinforzare il proprio Sé è un punto fondamentale nel processo di guarigione verso il benessere. Diventare protagonisti della propria felicità significa assumersi la responsabilità della propria vita. La mente può essere orientata alla scoperta della propria autenticità.

Un detto recita: "Chi cerca trova".

Per poter trovare la soluzione bisogna cercare nella direzione giusta.

Solo guardandosi dentro si possono trovare le risposte.

È importante sviluppare la capacità di ascoltarsi. Solo così potete darvi la possibilità di scoprire che cosa vi rende veramente completi e soddisfatti. Seguite il vostro intuito per risvegliare quella parte della personalità che un tempo era libera e spensierata.

Nessuno può indovinare cosa succederà in futuro, ma ciò che scegliete di fare oggi è il primo passo per costruire la realtà che volete. Non è troppo tardi. Non conta quanto tempo ci impiegherete e quali strade percorrerete, l'importante è chiedervi dove volete andare, scegliere la direzione e mantenere la rotta dell'anima.

Uno degli ostacoli a intraprendere un percorso di cambiamento è la sfiducia nel risultato. Un'altra resistenza è l'aspettativa che sia troppo difficile o faticoso, oppure che richieda troppo tempo. Tutti vogliono una soluzione pronta e immediata per il proprio malessere. La conoscenza di sé è un processo che dura tutta la vita. 

Ognuno ha i propri tempi di evoluzione, che vanno rispettati. Tuttavia con il giusto metodo è possibile liberarsi dalle paure e imparare a rallentare il caos della mente per riportarsi rapidamente in una condizione di calma e sicurezza al centro di se stessi.

Nel libro troverete tutti gli strumenti che vi servono per diventare consapevoli dei meccanismi disfunzionali che vi limitano e acquisire maggiore padronanza emotiva nel l'affrontare gli eventi della vita.

Ipnomind® vi fornisce una mappa della mente.

Vi mostra strade alternative da percorrere per raggiungere ciò che volete e le migliori strategie per ottenerlo. Vi incoraggia a sviluppare fiducia nella possibilità di riuscire a superare i momenti critici grazie alle vostre risorse. Vi aiuta a scoprire la direzione che è in sintonia con ciò che siete. Vi propone un programma di accompagnamento che vi renderà per sempre sicuri di voi, capaci di autocorreggervi per riportarvi in una condizione di armonia con voi stessi e con gli altri, riequilibrando il livello mentale, fisico, emotivo e intuitivo.

Vi regala una formula innovativa per l'autoipnosi in grado di creare in pochi minuti un profondo senso di benessere. Vi invita a potenziare la vostra capacità intuitiva imparando ad attivare il vostro personal radar.

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